不要把意志力挑战放在道德标准的框架中

不要把意志力挑战放在道德标准的框架中

从圣人到罪人

我们只想让自己感觉良好,而这就为自己的胡作非为开了绿灯。


当你做善事的时候,你会感觉良好。这就意味着,你更可能相信自己的冲动。而冲动常常会允许你做坏事。


大部分人在觉得自己品德高尚的时候,都不会质疑自己的冲动。如果你去锻炼了就说自己很“好”,没去锻炼就说自己很“坏”,那么你很可能因为今天去锻炼了,明天就不去了。


简单来说,只要我们的思想中存在正反两方,好的行为就总是允许我们做一点坏事。


这种对补偿的渴望常常使我们堕落。因为我们很容易认为,纵容自己就是对美德最好的奖励。我们忘记了自己真正的目标,向诱惑屈服了。

许可的诡异逻辑

任何让你对自己的美德感到满意的事,即便只是想想你做过的善事,都会允许我们冲动行事。仅仅是考虑向慈善机构捐款,而不是真的付现金,就足以让人们产生去商场购物的冲动。


因为过去的善行而感觉良好,这让你为今后的纵容找到了借口。当你觉得自己像个圣人的时候,纵容自己的念头听起来没什么错。如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人,那么每当你自我感觉良好的时候,你就会放弃自控。


“道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑,而是它会诱使我们做出背离自己最大利益的事。它让我们相信,放弃节食、打破预算、多抽根烟这些不良行为都是对自己的“款待”。这很疯狂,,但对大脑来说,它有可怕的诱惑力,能让你把“想做的事”变成“必须做的事”。


当我们从道德的角度思考自己面对的意志力挑战时,我们就失去了自我判断能力,看不到这些挑战有助于我们得到自己想要的东西。


不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身,不是说你做了一件和你目标一致的事情,你就不会再面临危险了。注意观察一下,你是否因为认为某些积极的行为值得称赞,就忘了自己实际的目标是什么。

关于进步的问题

或许,在恭喜自己之前,我们应该三思,大部分人认为,取得进步会刺激我们获得更大的成功。但心理学家知道,我们总是把进步当做放松的借口。


进步可能会让我们放弃曾经为之奋斗的东西。这是因为,两个自我互相竞争会进一步打破二者之间的平衡。你还记得我们之前的定义吗,意志力挑战就是两个自我之间的冲突。


成功自控会在不经意间导致不好的后果。它会让你暂时感到满足,让更理智的自己闭嘴。当你取得进步的时候,你的大脑就停止了思维进程,而这个进程正是推动你追求长远目标的关键。然后,那个放纵自我的声音就会响起来,你就会转而关注那些还没有得到满足的目标。在实际生活中,这就意味着,前进一小步会导致你后退两大步。


记住我们为什么会拒绝诱惑,这是个很有效的方法。因为,当你面对自我放纵的诱惑时,记住这件事会改变我们的感觉。所谓的奖励看起来更像对目标的威胁,记住理由还有助于你发现并抓住机遇,以便完成目标。


下一回,当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵做辩护时,停下来想一想,你当时为什么能拒绝诱惑。

今天放错,明天补救

只是“想”去锻炼的人很可能晚餐吃得更多,这种习惯允许我们今天犯错,明天补救。


有时候,大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋,它错把可能性当成真正完成目标了


我们不断期望明天能做出和今天不同的选择,但这种期望是错误的。比如,今天我先抽根烟,但从明天起戒烟。


当你想改变某种行为的时候,试着减少行为的变化性,而不是减少那种行为。把你今天做的每个决定都看成是对今后每天的承诺。

当罪恶看起来像美德

当我们想获得放纵许可的时候,我们会寻找任何一个美德的暗示,为自己放弃抵抗做辩护。


只要使你放纵的东西和使你觉得品德高尚的东西同时出现,就会产生光环效应。


当“光环效应”影响到你的意志力挑战时,你需要找到最具体的测量标准(比如卡路里、花费、消耗或浪费时间),以此判断这个选择是否和你的目标相符。


从本质上看,道德许可就是一种身份危机,我们之所以会奖励自己的良好行为,是因为我们内心深处认为,真正的自己想做坏事。从这点来看,每次自控都是一种惩罚,只有放纵自我才是奖励。想要走出“道德许可”的陷阱,我们就要知道,那个想变好的自己才是真正的自己,想按核心价值观生活的自己。如此一来,我们就不会认为那个冲动、懒惰、容易受诱惑的自己是真正的自己了。我们就不会再表现得像个必须强迫完成目标,然后为作为的努力索要奖励的人了。

写在最后的话

在追求自我的过程中,我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。想要做到始终如一,我们就需要认同目标本身,而不是我们做善事时的光环。


明天和今天毫无区别,当你想改变行为的时候,试着减少行为的变化性,而不是减少某种行为。

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关键词:不要把意志力挑战放在道德标准的框架中
作者:每天进步网

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  1. 从圣人到罪人我们只想让自己感觉良好,而这就为自己的胡作非为开了绿灯。当你做善事的时候,你会感觉良好。这就意味着,你更可能相信自己的冲动。而冲动常常会允许你做坏事

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