多巴胺和压力“强强联手”的力量会让大脑释放大量多巴胺

当你情绪低落的时候,当你想更快乐的时候,释放大量的多巴胺是在正常不过的事情了,我们把这种事情成为“缓解压力的承诺”

为什么压力会勾起欲望

因为这是大脑援救人物的一部分,大脑也想维持人的心情,当你感到压力时,你的大脑就会指引着你,让你去做它认为能带给你快乐的事情。


只要你的大脑和奖励的承托联系起来,你就会渴望得到那个奖励。你确信,只有获得那个“奖励”才是得到快乐的唯一方法。


压力把我们引向了错误的方向,让我们失去了理性,被本能地支配了。这就是多巴胺和压力“强强联手”的力量。我们一次又一次地败下阵来,采用那些不起作用的应对策略,而我们简单的大脑还固执地认为那就是获得幸福的正确途径。奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为,比如,那些对自己的经济状况表示担忧的女性,会通过购物来排解内心的焦虑和压抑。

有效和无效的解压方法

有效的解压方法包括:锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽以及培养有创意的爱好。最没效果的缓解压力的方法则包括:赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影


有效和无效的策略最主要的区别是什么?真正能缓解压力的不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺,而是增加大脑中改善情绪的化学物质,如血清素、y-氨基丁酸和让人感觉良好的催产素。这些物质还会让电脑不再对压力产生反应,减少身体内的压力荷尔蒙,产生有治愈效果的放松反应。因为他们不像多巴胺一样让人兴奋,所以我们往往低估了它们的作用。我们之所以忽略它们,不是它们不起作用了,而是因为当我们面对压力时,电脑一再做出错误的预测,不知道什么时候才能让我们快乐,也就是说我们经常阻止自己去做真正能带来快乐的事。

记住有效方法的一点小帮助

有没有什么东西能提醒面对压力的你,到底什么才能让你感到更快乐?在你感到压力之前,你能不能先想出一些鼓励自己的方法?

为什么罪恶感不起作用

任何意志力挑战中都会出现这样的恶性循环。屈服会让你对自己失望,会让你想做一些改善心情的事。那么,最廉价、最快捷的改善心情的方法是什么?往往是做导致你情绪低落的事。

自我谅解

自我批评会降低积极性和自控力,而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了“我要做”的力量,还耗尽了“我想要”的力量。相反,自我同情则会提升积极性和自控力


自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来,因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦。但如果没有了罪恶感和自我批评,就没有需要摆脱的东西了。这就是说,思考为什么会失败就变容易了,而你也很难再一次走向失败了。最紧迫的目标是安抚这种感觉。

写在最后的话

为了避免压力导致的意志力失败,我们需要找到能让我们真正快乐的东西,而不是虚假的奖励承诺,也不是空洞的改变承诺。我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事,远离那些与我们生活无关的压力根源,当我们遭遇挫折时,我们需要原谅曾经的失败,不要把它们作为屈服或放弃的借口,想要增强自控力,自我同情比自我打击有效得多。

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标签:多巴胺
关键词:多巴胺
作者:每天进步网

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  1. 当你情绪低落的时候,当你想更快乐的时候,释放大量的多巴胺是在正常不过的事情了,我们把这种事情成为“缓解压力的承诺”为什么压力会勾起欲望因为这是大脑援救人物的一部

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