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凯利·麦格尼格尔《自控力》

迎接意志力挑战的是最冲动的自己

你不可能消灭一个欲望,因为欲望在你的内心和身体里,没有办法自动消失。应激反应会让你面对最原始的欲望,而这正是你当下最不愿看到的,自控力需要另一种自救的方式。

我们有现代人的大脑结构,所以有好几个自我。它们互相竞争,试图控制我们的想法、感受和行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导,我们就要强化自我意识和自控力。这样我们才会拥有意志力和“我想要”的力量,让自己选择去做“更难的事”
自控力的关键就是理解大脑中不同的自我

自控力的关键就是理解大脑中不同的自我

我们从塞伦盖蒂大草原开始了我们的旅程。那时,我们正在被一只剑齿虎穷追不舍。现在,当你翻到这本书的最后几页时,我们的旅程即将结束。这一路走来,我们看到了自控力惊人的黑猩猩,...

自控力的局限性:对内控制自我,对外控制行动

自控力的局限性:对内控制自我,对外控制行动

越是不让我们去想一件事,我们就会越去想它。对焦虑、沮丧、节食、上瘾的最新调查证实,把“我不要”的力量用在涉及思想、情感的内心世界,它就会失效。当深入内心世界时,我们会发现...

镜像神经元的作用,为什么意志力会传染?

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我们愿意相信,我们的决定不会受他人的影响,我们为自己的独立和自由意志感到自豪。但从心理学,市场营销型和医药学等方面的研究来看,我们个人的选择在很大程度上会受到他人想法、意...

前额皮质总会向我们承诺明天会更好

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如果我们处在最佳状态下,人类控制冲动的能力让其他动物自惭形秽。但通常情况下,我们想象力丰富的大脑不会作出最有战略性的决定,而是让我们表现得像是失去了理性。这是因为,前额皮...

大脑的弥天大慌:为什么我们误把渴望当幸福

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“我想要”的神经生物学原理奖励系统是怎么迫使我们行动的呢?当大脑发现获得奖励的机会时,它就释放出叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其他的部分它们需要注意什么,怎样才能...

不要把意志力挑战放在道德标准的框架中

不要把意志力挑战放在道德标准的框架中

从圣人到罪人我们只想让自己感觉良好,而这就为自己的胡作非为开了绿灯。当你做善事的时候,你会感觉良好。这就意味着,你更可能相信自己的冲动。而冲动常常会允许你做坏事。大部分人...

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